Anda Atento e respirar conscientemente!

O andar atento e o respirar conscientemente 

ajudam a trazer a mente de volta para o corpo,

 para que possamos estar verdadeiramente presente 

no aqui e agora 

e nos tornarmos realmente vivos.

Praticar a consciência pode ser uma espécie de ressurreição, 

de repente, você se torna vivo novamente.

~Mestre Thich Nhat Hanh~ 

(livro "Answers from the heart”, autor: Thich Nhat Hanh) 
Citação retirada do Facebook do Sensei Wagner Haku-Shin
Arigatô Gozaimashita!

"Um jardineiro habilidoso não joga fora o lixo da cozinha, mas o transforma em adubo..." - Mestre Thich Nhat Hanh

"Cada uma de nossas aflições e formações mentais nocivas contém a natureza e a libertação de Buda. A raiva inclui todos os fatores que a fizeram surgir. Se nossa raiva não contivesse a libertação, como poderíamos transformá-la em não-raiva? No adubo há muitas flores perfumadas. Um jardineiro habilidoso não joga fora o lixo da cozinha, mas o transforma em adubo. No decorrer do tempo, o lixo se transformará numa cesta de vegetais verdes e frescos. Se soubermos como fazer adubo de nossas aflições de raiva, ódio, ignorância, orgulho, dúvida, pontos de vista, agitação, torpor e desatenção, poderemos transformá-las em paz, alegria, libertação e felicidade... Quando somos capazes de tocar as energias formadoras de hábitos e transformar as raízes de violência, desespero, medo e raiva na nossa consciência armazenadora dá-se a transformação na base."

Mestre Thich Nhat Hanh

"As pessoas dizem que andar sobre a água é um milagre, mas para mim, andar pacificamente sobre a terra é o verdadeiro milagre." Mestre Thich Nhat Hanh

O pensamento é a base de tudo! ( Ven. Thich Nhat Hanh)

"O pensamento é a base de tudo. É importante ficar de olhos abertos para cada um de nossos pensamentos. Sem a compreensão correta de uma situação ou de uma pessoa, nossos pensamentos podem desvirtuar-se e criar confusão, desespero, raiva ou ódio.

A nossa tarefa mais importante é desenvolver uma visão correta. Se observarmos profundamente a natureza da interexistência, de que todas as coisas "intersão", vamos parar de acusar, discutir e matar, e nos tornaremos amigos de todos.

Para praticar a não-violência devemos em primeiro lugar aprender modos de lidar pacificamente conosco mesmos. Se criarmos uma harmonia verdadeira dentro de nós mesmos, saberemos como lidar com a família, os amigos e os companheiros."

Ven. Thich Nhat Hanh

Sentar em meditação - Mestre Thich Nhat Hanh

Sentar em meditação é uma forma que temos de voltar para casa e cuidar de nós mesmo com total atenção. Toda vez que nos sentamos, seja na sala de estar, ao pé de uma arvore ou numa almofada, podemos irradiar a tranquilidade de um Buda sentado num altar. 

Direcionamos toda nossa atenção ao que está dentro de nós e à nossa volta.

Deixamos nossa mente se tornar espaçosa e nosso coração tenro e amável. Em apenas alguns minutos sentados nessa posição, somos capazes de nos restaurar completamente. Quando nos sentamos com toda tranquilidade e paz, respirando e sorrindo com atenção, nós nos tornamos soberanos de nós mesmo.

Sentar em meditação pode nos curar.

Podemos simplesmente estar em contato com tudo o que existe dentro de nós, seja dor, raiva, irritação, alegria, amor ou paz. Ficamos com o que lá estiver sem sermos arrebatados. Deixamos os sentimentos vir, permanecer e depois o deixamos ir.

Não temos necessidade de nos esquivar, oprimir ou fazer de conta que nossos pensamentos não existem. Ao invés disso, podemos observar os pensamentos e as imagens em nossa mente com um olhar de aceitação e amor. Apesar das intempéries que surgem em nós, permanecemos quietos e calmos.

Livro: Felicidade - Praticas essenciais para uma consciência plena , pag.20

Autor: Thich Nhat Hanh

(Postagem retirada do Facebook de Zen no Sekai)

Coração de Buda - Thich Nhat Hanh

" O coração do Buda está em cada um de nós. quando prestamos atenção, o Buda está lá. Precisamos de contato consciente com o Buda interior. Precisamos penetrar em nosso coração, porque isso equivale a penetrar no coração do Buda. Entrar no coração do Buda significa estar presente para nós mesmos, para nosso sofrimento e nossas alegrias, e também para as outras pessoas. Entrar no coração do Buda significa tocar o mundo do não-nascimento e da não-morte, o mundo onde a água e a onda são uma coisa só. "

Ven. Thich Nhat Hanh

Meditar

"Meditar é alimento para o espírito e para o corpo. Através da meditação nosso corpo adquire harmonia, leveza e paz. O caminho a percorrer entre observar sua mente e "ver dentro de sua própria natureza" não será muito áspero. Uma vez capaz de acalmar sua mente, uma vez que seus sentimentos e pensamentos não mais o perturbem, terá chegado ao ponto em que sua mente se estabelecerá na mente. Ela terá controle direto de si mesma, não mais diferenciando o sujeito do objeto. Ao tomar uma xícara de chá, a aparente distinção entre o que toma o chá e o chá desaparece. O simples ato de tomar uma xícara de chá, então, pode se tomar uma experiência direta e maravilhosa, na qual a separação entre sujeito e objeto não mais existe."

Thich Nhat Hanh

Somos aquilo que sentimos e percebemos

Somos aquilo que sentimos e percebemos. Se estamos zangados, somos a raiva. Se estamos apaixonados, somos o amor. Se contemplamos um pico nevado, somos a montanha. Ao assistir a um programa de televisão de baixa qualidade, somos o programa de televisão. Enquanto sonhamos, somos o sonho. Podemos ser qualquer coisa que quisermos, mesmo sem uma varinha mágica.


Do livro: O sol meu coração, de Thich Nhat Hanh

Como meditar (por Thich Nhat Hanh)

Estas instruções fazem parte dos ensinamentos do monge budista Thich Nhat Hanh e está no livro “The Miracle of Mindfulness” (e recentemente citado no ElephantJournal):


“A respiração está alinhada com corpo e mente e ela sozinha é a ferramenta que pode uni-los, iluminando e trazendo ambos para a paz e a tranquilidade…

Mantenha sua coluna ereta. Isso é muito importante. O pescoço e a cabeça devem estar alinhados com sua coluna vertebral; eles devem estar eretos mas nem duros nem tensos. Mantenha seus olhos focados um ou dois metros à sua frente. Se você puder, mantenha um leve sorriso.

Agora comece a seguir sua respiração e a relaxar os músculos. Concentre-se em manter sua coluna ereta e seguir sua respiração. Em relação a todo o resto, deixe ir. Deixe absolutamente tudo ir”. (“let go of everything”)




Retirado da comunidade Zen Floripa (via Facebook)