Sentar em meditação - Mestre Thich Nhat Hanh

Sentar em meditação é uma forma que temos de voltar para casa e cuidar de nós mesmo com total atenção. Toda vez que nos sentamos, seja na sala de estar, ao pé de uma arvore ou numa almofada, podemos irradiar a tranquilidade de um Buda sentado num altar. 

Direcionamos toda nossa atenção ao que está dentro de nós e à nossa volta.

Deixamos nossa mente se tornar espaçosa e nosso coração tenro e amável. Em apenas alguns minutos sentados nessa posição, somos capazes de nos restaurar completamente. Quando nos sentamos com toda tranquilidade e paz, respirando e sorrindo com atenção, nós nos tornamos soberanos de nós mesmo.

Sentar em meditação pode nos curar.

Podemos simplesmente estar em contato com tudo o que existe dentro de nós, seja dor, raiva, irritação, alegria, amor ou paz. Ficamos com o que lá estiver sem sermos arrebatados. Deixamos os sentimentos vir, permanecer e depois o deixamos ir.

Não temos necessidade de nos esquivar, oprimir ou fazer de conta que nossos pensamentos não existem. Ao invés disso, podemos observar os pensamentos e as imagens em nossa mente com um olhar de aceitação e amor. Apesar das intempéries que surgem em nós, permanecemos quietos e calmos.

Livro: Felicidade - Praticas essenciais para uma consciência plena , pag.20

Autor: Thich Nhat Hanh

(Postagem retirada do Facebook de Zen no Sekai)